哪些果蔬有助于抗衰老？

　　保持年轻是女性的终身追求，日常生活中多吃抗衰老食物，食疗外用双管齐下才能保持年轻状态。

　　苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　圆白菜：圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，帮助排毒。

　　冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　洋葱：洋葱可以清洁血液，降低胆固醇，抗衰老。

　　鲫鱼：含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。