根据体质吃适当食物
根据体质，吃适当食物！ 一、热性体质 体质特征： 1 、 身体机能代谢活动过度，容易兴奋紧张。 2 、 经常
根据体质，吃适当食物！
一、热性体质
体质特征：
1、 身体机能代谢活动过度，容易兴奋紧张。
2、 经常口干舌燥，喜欢喝冷饮。
3、 容易颜面潮红、眼睛充血。
4、 身体容易上火发炎，而且怕热。
5、 脾气较差，而且容易烦躁。
6、 经常便秘，粪便有干燥现象。
7、 尿量少且颜色赤黄。
8、 女性生理周期常提早。
宜食的海鲜肉类蛋奶：鸭肉、海藻、螃蟹、蛤蜊、鳕鱼、鲳鱼、鲈鱼等。
如何调养：热性体质的人应该适当摄取寒凉性的食物，有减轻燥热症状的效果。
二、寒性体质
体质特征：
1、 体温不足、手脚容易冰冷、怕冷、怕吹风。
2、 身体对疾病的抵抗力较差。
3、 脸色苍白、嘴唇颜色淡。
4、 容易贫血。
5、 精神常觉得萎靡、行动无力。
6、 经常腹泻下痢。
7、 喜欢喝热饮、吃热食。
8、 尿量多且颜色淡。
9、 女性生理周期常会延迟。
宜食的海鲜肉类蛋奶：羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鲫鱼、鲤鱼、草鱼、鳝鱼等。
如何调养：寒性体质的人适合多摄食一些温热性的食物，可以改善身体机能，增加活力。
三、实性体质
体质特征：
1、 肌肉结实、身强体健。
2、 活动量大、中气十足。
3、 说话有力、声音宏亮。
4、 容易有便秘与腹胀的困扰。
5、 尿液量少，而且颜色偏黄。
6、 身体抵抗力较强，常会觉得热。
7、 晚上不易睡好，较常出现失眠的情形。
8、 脾气较差，心情容易烦燥。
9、 舌苔较厚且多，偶尔会有口臭。
宜食的海鲜肉类蛋奶：鸭肉、章鱼、鲷鱼、鳕鱼、海藻等。
如何调养：实性体质的人排毒功能较差，体内容易积热，所以容易便秘、腹胀，适合多摄取一些寒凉性的食物。
四、虚性体质
体质特征：
1、 体虚盗汗、手心常湿。
2、 晚上常流冷汗。
3、 元气不足、对病毒的抵抗力较弱、免疫力差。
4、 脸色苍白、精神萎靡。
5、 舌苔较少，或者无苔。
6、 讲话有气无力。
宜食的海鲜肉类蛋奶：鸡肉、羊肉、牛肉、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、龙虾、干贝、鲍鱼等。
如何调养：虚性体质的人可多食用一些有滋补作用的食物，可以帮助增加元气。
5．现代饮食流行谬误
高档菜有营养还是大路菜有营养？
菜的营养好坏不能以价格高低来区分，而要看它的营养素含量是否齐全，比例是否合适。
吃荤好还是吃素好？
素食与荤食各有千秋，不可偏废，科学合理的膳食应是荤素搭配的平衡膳食，这才是最有利于健康、长寿的膳食。
为什么不宜长期吃素食？
长期素食，必然会影响这些脂类、维生素、钙、铁的摄入，这些都是人体生长发育、保持健康不可缺少的物质，因此，不宜长期吃素食。
素食者应注意补充哪些营养？
适当的饮食调配：
（1）利用蛋白质的互补作用。
（2）在素食中容易缺乏的各种营养素，如钙、铁、维生素B2以及维生素B12，均应注意补充。
（3）素食者可适当补充些菌类及海带等食物，使营养摄取全面、平衡，有利于躯体健康。
胆固醇对人体有害无益吗？
现在一提“胆固醇”，人们就知道它是冠心病、脑血栓等许多现代疾病的罪魁祸首，似乎有百害而无一利。事实如何呢？其实，胆固醇广泛分布人体全身，不但是血液中脂类物质之一，是构成细胞生物膜的基本成分，也是维护生命、繁衍种族所不可缺少的重要物质。
山珍海味有特殊营养价值吗？
山珍海味没有什么特殊营养，只要把家常便饭搭配合理，就可花钱不多而吃上较有营养、对健康有益的膳食。
常吃洋快餐好不好？
西方快餐偶尔吃还可以，常吃要注意多吃水果、蔬菜，以平衡体内胆固醇含量。
不吃早餐可减肥吗？
早餐对人的健康是很重要的，而且从营养学角度来看，早餐不仅不能省掉，还应当是一日三餐中最重要的一餐。
鲜肉吃起来味道最美吗？
从生物化学的观点看，肉在“变质前夕最好吃”是正确的。
“成熟”与变质不同，何时下手烹调在于我们准确地掌握适合食用的肉的状态。
瘦猪肉是低脂肪食物吗？
将瘦猪肉视为低脂肪的食物，是人们的一种误解。
猪的瘦肉并不是低脂肪的食物。
肥胖源于糖还是脂肪？
不需要通过严格控制摄取热量来治疗小儿肥胖，可以通过均衡的饮食和增加体力活动减肥。
综合治疗肥胖的方法，这就是：低热量饮食：增加体力活动；进行心理学干预；增加营养知识；一旦形成了一种良好的生活方式就要坚持下去。