饮用白酒须适量

　　酒既是一种食品，又是一种酒精性饮料，是一种兴奋神经的刺激剂，受到全世界大多数人的喜爱。

　　根据世界卫生组织的调查，全球有20亿酒精消费者，其中，中国就有5亿，占全球的1/4。

　　一、酒精饮料的功能

　　德国柏林大学食品发酵学院教授斯托罗莫和莱哈德先生在对酒进行讨论和分析后认为，“高度蒸馏酒（38°±0.5%）的功能是具有保藏价值，而且，它是融化学、物理学、生理学（感觉器官）同时存在的一种功能性的酒精饮料。乙醇可以使人愉快，使原料储存长久，性能稳定，并有生理价值，但最重要的是要保持酒的质量和稳定性。”对此，笔者总结了八种功能（表1）。

　　从我国低度白酒来说，其具有以下几种功能：

　　1.适量饮用可以使人精神愉快，尤其是清亮透明的色泽，幽雅袭人的香气，入口的绵软醇甜，落口的爽净舒适，使人的感觉器官享受到完美的乐趣。

　　2.白酒含有200多种化学成分。

　　3.白酒物理性稳定。

　　4.从白酒的原料来说，除高粱外，还可以增加不同的谷类，从而起到氨基酸互补的作用，既增加了营养成分，又价格经济，也便于储藏。

　　5.从医疗上看，酒有杀菌、增强免疫力的作用。西药内的醇类制剂中，药丸散膏丹都离不开酒。

　　6.在生理上，有促进胃液及唾液分泌的功能，因而能帮助食物消化。

　　7.在营养上，乙醇可供给热能，每克乙醇能供5千卡热量，从而起到防止体温扩散的作用。

　　8.在烹调食物时，加少量酒可以起到美味作用，制作海味食物可以去除腥味，制作畜类食物时，可除去腥味或异味，制蛋类食物时加酒更鲜美。因此，法国人把酒比作“生命水”，日本则称为“长寿水”。

　　二、饮酒应注意饮食营养

　　常饮酒，应注意饮食合理搭配，否则，易引起维生素B1、维生素B6、叶酸、镁、锌等的缺乏。例如，维生素B1缺乏，易发生脚气病；脚易发生麻木、心悸、气短等。因此，应多吃富含维生素B1的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鸡肝、麦麸、黄豆、菜花、扁豆、花生等。但由于淡水鱼及软体动物内含有硫胺素酶，能破坏维生素B1，加热后可使酶失去活性，因此，不要吃生鱼片、生龙虾等，以免造成维生素B1的损失，及导致肠道疾病。

　　而维生素B6则能增强人体免疫力，保护神经系统，防止动脉硬化，降低血脂和脂肪肝。因此，应多食富含维生素B6的食物，如麦片、黄豆、肝类、鸡肉、鱼、香蕉、核桃、花生等。

　　此外，常饮酒还易引起叶酸缺乏。叶酸缺乏时，会损伤造血系统，造成巨红细胞性贫血，智力减退；妇女怀孕时，胎儿发育不良。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、西红柿、猕猴桃、橘柑、牛肝、大豆等。

　　酗酒者常引起慢性酒精中毒、呕吐、腹泻，易导致镁缺乏，因此，应多吃含镁的食物，如红小豆、黄豆、豆腐干、小米、猪肉、鸡肉、肝类、带鱼、大白菜、小白菜、白玉米等。

　　根据国外报道，大量饮用高度酒或长期酗酒，可引起急性酒精中毒，导致营养缺乏，严重的，还会发生生理变化或产生不良后果（表2）。

　　三、合理饮酒

　　合理饮酒不但对人体健康无害，而且能使人精神愉快、思维敏捷、增加热能、增强免疫力。合理饮用需要遵守以下七点：

　　1.适量饮酒（52°－54°），酒饮用量每次最多1.5两（75毫升）为佳。

　　2.要饮低度酒（40°以下），因为低度酒对人体危害较小，而且乙醇在血液内排出较快。

　　3.不要空腹饮酒（胃内有溶物，乙醇吸收慢）。

　　4.敬酒或饮酒时不要急饮，应多吃菜肴，避免乙醇被加速吸收。

　　5.饮酒时应吃甜食，如酸奶或水果，亦可减缓乙醇的吸收。

　　6.饮白酒时，不要喝二氧化碳饮料，如可口可乐、雪碧、汽水等（酒与二氧化碳饮料同饮时用，会增加钠离子与酸结合，使胃酸减弱，影响食欲）。

　　7.常饮白酒，易引起维生素B1、B6、叶酸、维生素A、镁、锌等元素的缺乏，因此，应注意食物的合理搭配。

　　尽管合理饮酒对人体无害，但必须说明，患有心脏病、糖尿病、肝脏病、脑血管病、胃病、高血压、高血脂者，一定要禁止饮用白酒或其他酒类，饮酒一定要适量，切不可狂饮或酗酒。

　　此外，生产厂家必须按照国家标准生产，一定要把好化验检查关。从原料至成品，到包装材料均需保证安全卫生、无毒、无害。销售者则要有高度的责任心，不买不卖假酒、毒酒及不符合国家卫生标准的酒。生产者和销售者要共同保证酒的质量和稳定性，全心全意为广大消费者服务，使大家能够喝上放心酒。